8-Wochen MBSR Kurs (Offline & Online Gruppe)

MBSR (Mindful Based Stress Reduction) ist das etablierteste Achtsamkeitsprogramm und in seiner Wirkung bestens erforscht.

Als achtwöchiges Trainingsprogramm für mentale Gesundheit, verbindet es Ansätze aus der modernen Psychologie mit der Stressforschung. In jeder Kurseinheit praktizieren wir meditative Übungen sowohl in Ruhe als auch in Bewegung.

MBSR 1:1 (präsent oder online)

Wenn es wichtig ist, individuelle und flexible Terminabsprachen zu machen oder nicht in der Gruppe üben möchte möchte, sind (remote) Einzelsitzungen das Richtige. Wir vereinbaren 8 Termine (je 90 Minuten). Es werden die Kernelemente und Inhalte aus dem MBSR-Kurs vermittelt sowie ein Übungshandbuch und Audio-Material mit geführten Übungen und Meditationen für das Üben zu Hause herausgegeben. Wir erforschen gemeinsam, wie es möglich ist, die Achtsamkeitspraxis in den (Arbeits-)Alltag zu integrieren.